Capítulo 7 Você pode curar sua vida
COMO MUDAR
Atravesso pontes com alegrias e facilidade.
Adoro "como fazer". Toda a teoria do mundo é inútil a
não ser que saibamos como aplicá-la para mudar
alguma coisa. Sempre fui uma pessoa muito pragmática, prática, com grande
necessidade de saber como
fazer as coisas.
Os princípios com que estaremos trabalhando agora são:
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Nutrindo a disposição de soltar,
Controlando a mente,
Aprendendo como perdoar-se e perdoar os outros nos liberta.
Desprender a necessidade
Às vezes, quando tentamos desprender um
padrão, toda a situação parece piorar por algum tempo.
Isso não é mau, mas apenas um sinal de que a situação está começando a se
mexer. Nossas afirmações
estão funcionando, temos de ir em frente.
Exemplos:
Estamos trabalhando no aumento da prosperidade e perdemos a carteira.
Estamos trabalhando na melhoria dos nossos relacionamentos e arranjamos uma
briga.
Estamos trabalhando para ficarmos saudáveis e pegamos um resfriado.
Estamos trabalhando na expressão de talentos e capacidades criativas e somos
despedidos.
Às vezes o problema toma uma direção diferente e começamos a ver e entender
mais. Por exemplo,
suponhamos que você esteja tentando deixar de fumar e esteja dizendo:
"Estou disposto a soltar a
necessidade de cigarros". À medida que vai trabalhando nisso, nota que
seus relacionamentos vão se
tornando mais desagradáveis.
Não se desespere, é um sinal de que o processo está em andamento.
Você pode se fazer uma série de perguntas, como: "Estou disposto a
desistir de relacionamentos
desagradáveis? Será que meus cigarros estavam criando uma cortina de fumaça
para eu não perceber o
quanto esses relacionamentos eram desagradáveis? Por que estou criando esses
relacionamentos?"
Você nota que os cigarros são apenas um sintoma, não uma causa. Agora então
está desenvolvendo a
percepção e a compreensão que o libertarão.
Em seguida, você percebe, digamos, que o que o desagrada nesses relacionamentos
é que os outros
parecem sempre criticá-lo.
Tendo consciência de que nós criamos todas as nossas experiências, você então
começa a dizer:
"Estou disposto a deixar ir a 'necessidade' de ser criticado".
Passando a pensar em críticas, você percebe que recebeu muitas críticas quando
criança. É por causa
disso que a criancinha no seu interior só se sente "em casa" quando é
criticada. Seu modo de esconder
esse padrão pode ter sido a criação de uma "cortina de fumaça".
O próximo passo então poderá ser: " Estou disposto a perdoar
-----".
À medida que prossegue com suas afirmações, você talvez descubra que os
cigarros não o atraem mais e
que as pessoas com quem convive deixam de criticá-lo. Então você sabe que
desprendeu sua
necessidade.
Isso geralmente leva algum tempo de trabalho. Se você
for persistente, tiver delicadeza e estiver disposto
a se dar alguns instantes de silêncio a cada dia para refletir sobre o seu
processo de mudança, obterá as
respostas. A inteligência dentro de você é a mesma Inteligência que criou todo
este planeta. Confie na sua
orientação Interior e ela lhe revelará tudo o que você precisa saber.
Exercício: Soltar a necessidade
Se estivéssemos num curso, eu mandaria você fazer este exercício com outra
pessoa. No entanto, você
pode praticá-lo sozinho, com um espelho, grande, de preferência.
Pense por um instante em algo em sua vida que você quer mudar. Vá para o
espelho, olhe-se nos olhos e
diga em voz alta: "Agora percebo que criei essa condição e estou disposto
a soltar o padrão em minha
consciência que é responsável por ela". Repita várias vezes, com emoção.
Se você estivesse com um parceiro, eu o mandaria perguntar-lhe se você está
realmente disposto, se
pensa que é mesmo isso que quer. Em seguida mandá-lo-ia convencer seu
companheiro.
Como você está trabalhando com o espelho, pergunte-se se é isso mesmo que quer.
Convença-se de que
desta vez você está pronto para se libertar da servidão do passado.
A essa altura, muitos ficam assustados porque não sabem como se libertar. Tem
medo de se comprometer
antes de saberem todas as respostas. Isso é apenas mais resistência. lgnore-as.
Uma das coisas mais formidáveis que existem é que não precisamos saber
"como”. Tudo o que
precisamos é estarmos dispostos. A Inteligência Universal ou a mente
subconsciente descobrirá os
"como". Cada pensamento que você tem ou cada palavra que fala está
recebendo resposta, e o ponto do
poder está neste instante. Os pensamentos que você está tendo e as palavras que
está dizendo neste
momento estão criando seu futuro.
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Sua mente é uma ferramenta
Você é muito mais do que sua mente. Você pode pensar que ela é que está
dirigindo o espetáculo, mas é
só porque você a treinou para pensar assim. Você também pode destreinar e
treinar de novo essa sua
ferramenta.
Sua mente é uma ferramenta que você pode usar da forma que quiser. O modo como
a usa agora é só um
hábito, e hábitos, quaisquer hábitos, podem ser modificados.
Faça sua mente parar de tagarelar por um instante e pense bem neste conceito: Sua
mente é uma
ferramenta que você Pode usar da maneira que quiser.
Os pensamentos que você "escolhe" pensar criam as experiências
que você tem. Se você acredita que é
difícil modificar um hábito ou pensamento, isso será verdade para você. Se você
escolher pensar: "Está
se tornando fácil para eu fazer modificações", então será verdade para
você.
Controlando a mente
Existe um incrível poder e inteligência no
seu interior constantemente reagindo aos seus pensamentos e
palavras. À medida que você vai aprendendo a controlar sua mente através da
escolha consciente de
pensamentos, você se alia a esse poder e inteligência.
Não pense que sua mente está no controle. Você é que controla sua mente. Você
usa sua mente.
Você pode parar de pensar esses velhos pensamentos.
Quando seu velho pensamento tenta voltar e dizer: "É muito difícil
mudar" assuma o controle de sua
mente e diga: "Agora escolho acreditar que está se tornando mais fácil
para eu fazer mudanças". Pode ser
que tenha de conversar assim com sua mente várias vezes, até que ela reconheça
que você está no
controle e que sua palavra é a que vale.
A única coisa sobre a qual você tem controle é o seu pensamento atual Seus
velhos pensamentos não
existem mais; não há nada que você possa fazer sobre eles exceto vivenciar as
experiências que
causaram. Seus futuros pensamentos ainda não se formaram e você não sabe quais
serão. No entanto, seu
pensamento atual, o que você está pensando agora, está totalmente sob seu
controle.
Exemplo
Suponhamos que você tenha um filho que há
muito tempo recebeu permissão de ficar acordado até tarde.
Num belo dia, você decide que agora quer que o garoto vá para a cama todas as
noites às oito horas.
Como acha que será a primeira noite?
Claro, a criança se rebelará contra essa nova regra e poderá berrar, chutar e
inventar um monte de coisas
para não ir se deitar.
Se você não ficar firme na sua decisão, seu filho ganhará a parada e tentará
controlá-lo para sempre.
No entanto, se você não abrir mão do que decidiu, mantendo-a calma e insistindo
que essa é a nova hora
de dormir, a rebeldia ir diminuindo. Em duas ou três noites a nova rotina
estará estabelecida.
O mesmo acontece com a sua mente. Claro que ela inicialmente se rebelar é pois
não deseja ser
retreinada. Porém, você está no controle e se, se mantiver firme e concentrado,
dentro de pouco tempo o
novo modo de pensar ficará estabelecido e será extremamente gratificante tomar
consciência de que você
não é uma vítima indefesa de seus Pensamentos, mas sim o patrão de sua mente.
Exercício: Deixando ir
Enquanto lê, tome uma respiração profunda e, à medida que for exalando,
deixe toda a tensão sair de seu
corpo. Deixe seu couro cabeludo, sua testa e seu rosto relaxarem. A cabeça não
precisa estar tensa para
você ler. Deixe a língua, a garganta e os ombros relaxarem. Você pode segurar o
livro com braços e mãos
relaxados. Faça isso agora - deixe as costas, o abdômen e a pélvis relaxarem.
Deixe sua respiração se
tranquilizar enquanto você vai relaxando as pernas e os pés.
Você sentiu uma grande mudança no seu corpo desde que começou o Parágrafo
anterior? Note o quanto
você se prende. Se está fazendo isso com seu corpo, está fazendo com sua mente.
Nessa posição relaxada, confortável, diga a si mesmo: "Estou disposto a
deixar ir. Eu solto. Eu deixo ir.
Solto toda a tensão. Solto todo o medo. Solto toda a raiva. Solto toda a culpa.
Solto toda a tristeza.
Deixo ir todas as minhas velhas limitações. Deixo ir e estou em paz. Estou em
paz comigo 30
mesmo com o processo da vida. Estou em segurança". Estou em paz.
Repita esse exercício duas ou três vezes. Sinta como é fácil deixar ir.
Faça-o de novo sempre que sentir
pensamentos de dificuldade aparecendo. É preciso um pouco de treinamento para a
rotina tornar-se uma
parte integrante de sua vida. Quando você primeiro se põe nesse estado de paz,
fica fácil para as
afirmações se assentarem. Você torna-se aberto e receptivo a elas e não há mais
necessidade de luta,
tensão ou esforço. Apenas relaxe e se entregue aos pensamentos apropriados.
Sim, é mesmo fácil.
A liberação física
As vezes precisamos experimentar um soltar no plano
físico.
Experiências e emoções podem ficar trançadas no corpo. Gritar dentro de um
automóvel com todas as
janelas fechadas pode ser muito aliviador se estivermos sufocando nossa
expressão verbal.
Socar o colchão ou chutar almofadas é um modo inofensivo de soltarmos a raiva
represada.
Podemos também usar esportes com esse objetivo, como jogar tênis ou correr.
Há algum tempo tive uma dor no ombro durante uns dois ou três dias. Tentei
ignorá-la, mas ela recusou-se a desaparecer. Finalmente acomodei-me e perguntei
a mim mesma: "O que está acontecendo aqui? O
que estou sentindo?" "Parece que está queimando. Queimando...
queimar...
isso significa raiva. Por que você está com raiva?"
Não pude pensar em nada que pudesse estar me causando raiva, de modo que falei:
"Bem, vamos ver se
conseguimos descobrir". Coloquei dois grandes travesseiros na cama e
comecei a socá-los com energia.
Depois de uns doze socos, percebi exatamente qual era o motivo de minha raiva.
E a idéia veio bem
clara. Assim, soquei os travesseiros com mais força ainda e deixei sair as
emoções de meu corpo.
Quando terminei estava me sentindo muito melhor e, no dia seguinte, meu ombro
não doía mais.
Deixando o passado nos segurar
Muitas pessoas me dizem que não podem
desfrutar o presente por causa de algo que aconteceu no
passado.
Como não fizeram alguma coisa no passado, não podem viver plenamente hoje. Como
não têm mais algo
que tinham no passado, não podem se divertir atualmente. Como foram magoados no
passado, não
aceitam o amor agora. Como algo desagradável aconteceu quando fizeram
determinada coisa no passado,
têm certeza de que ela acontecer de novo hoje. Como uma vez fizeram algo que
lamentam, estão certos de
que serão pessoas más para sempre. Como um dia alguém lhes fez algo, acusa essa
pessoa por sua vida
não ser como gostariam. Como se enraiveceram por causa de uma situação no
passado, mantêm-se
indignados. Como numa antiga experiência foram maltratados, nunca esquecerão ou
perdoarão. Como não
fui convidado para a festa de formatura do ginásio, não posso gozar a vida
hoje. Como me saí muito mal
na minha primeira audição, ficarei eternamente apavorado com audições. Como não
sou mais casada, não
posso gozar plenamente a vida hoje. Como meu primeiro relacionamento terminou,
nunca mais estarei
aberto ao amor. Como uma vez fiquei magoado com uma observação, nunca mais
confiarei em ninguém.
Como uma vez roubei uma coisa, devo me punir para sempre. Como eu era pobre
quando criança, jamais
serei bem-sucedido.
O que frequentemente nos recusamos a perceber é que mantermo-nos presos ao
passado - não importa
qual tenha sido e por mais horrível que tenha sido - só magoa a nós mesmos.
"Eles" na verdade não se importam. Geralmente "eles" nem
têm consciência do que fizeram.
Estamos apenas nos prejudicando ao nos recusarmos a viver ao máximo o momento
presente.
O passado é passado e não pode ser mudado. O único instante que podemos
vivenciar é o instante
presente. Mesmo quando reclamamos sobre o passado, estamos somente vivenciando
a lembrança que
temos dele neste momento e com isso perdendo a real experiência do instante
presente.
Exercício: Soltar o passado
Vamos agora limpar o passado de nossas mentes, desprender o envolvimento
emocional ligado a ele.
Permitir que as lembranças sejam apenas lembranças.
Lembramo-nos de muitas coisas em que não existe nenhum envolvimento emocional;
que não passam de
simples recordações.
Deve acontecer o mesmo com todos os eventos passados. A medida que vamos
desprendendo o
envolvimento emocional deles, tornamo-nos livres para desfrutar o instante
presente e criar um grande
futuro.
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Faça uma lista das coisas que está disposto a soltar. Qual é a intensidade de
sua disposição? Note suas
reações. O que você terá de fazer para se libertar desse envolvimento? Qual é o
seu nível de resistência?
Perdão
O passo seguinte. O perdão. Perdoar a nós
mesmos e aos outros nos liberta do passado. O livro The
Course in Miracles repete com insistência que o perdão é a resposta para quase
tudo. Aprendi que
quando estamos empacados num certo ponto significa que precisamos perdoar mais.
Quando não fluímos
livremente com a vida no momento presente, em geral estamos nos agarrando a um
instante passado. Pode
ser pesar, tristeza, mágoa, medo, culpa, raiva, ressentimento e às vezes até o
desejo de vingança. Cada
um desses estados vem de um espaço onde não houve perdão, de uma recusa em
desprender as emoções e
vir para o momento presente.
O amor é sempre a resposta para qualquer tipo de cura, e o caminho que leva ao
amor é o perdão.
Perdoar dissolve o ressentimento. Eu trato dessa questão de várias maneiras.
Exercício: Dissolvendo o ressentimento
Existe um velho exercício criado por Emmet Fox que sempre funciona. Ele
recomenda que você se sente
numa posição confortável, feche os olhos e deixe sua mente e corpo relaxarem.
Depois se imagine
sentado num teatro, vendo à sua frente um pequeno palco. Ponha nesse palco a
pessoa da qual tem mais
ressentimento. Pode ser alguém do presente ou do passado, vivo ou morto. Quando
conseguir ver essa
pessoa com clareza, visualize boas coisas acontecendo a ela, coisas que teriam
grande significado para
ela. Veja-a sorrindo e feliz.
Mantenha essa imagem por alguns minutos e depois deixe que desapareça
vagarosamente. Eu gosto de
acrescentar uma outra etapa. Quando a pessoa sair do palco, coloque-se lá. Veja
coisas boas acontecendo
a você. Veja-se sorrindo e feliz. Tome consciência de que a abundância do
Universo está disponível para
todos nós.
O exercício acima dissolve as nuvens escuras de ressentimento que a maioria de
nós carrega. Para
alguns, será muito difícil fazê-lo. Você pode pôr no palco uma pessoa diferente
a cada exercício.
Pratique-o uma vez ao dia durante um mês e note como se sentirá muito mais
leve.
Exercício: Vingança
Aqueles que estão na senda espiritual conhecem a importância do perdão.
Para alguns de nós, todavia,
existe uma etapa que se faz necessária antes de podermos perdoar completamente.
Às vezes a criancinha
dentro de nós precisa se vingar antes de estar livre para perdoar. Este
exercício é muito útil num caso
desses.
Feche os olhos, sente-se numa posição confortável e tranquilize-se. Pense na
pessoa que acha mais difícil
perdoar. O que realmente gostaria de fazer com ela? O que ela precisa fazer
para receber seu perdão?
Imagine isso acontecendo agora. Entre em detalhes. Por quanto tempo quer que
elas sofram ou se
penitenciem?
Quando você achar que está terminado, condense o tempo gasto no sofrimento e
deixe-o ir embora para
sempre. Geralmente, a essa altura você está se sentindo melhor e é mais fácil
pensar em perdão.
Não aconselho praticar este exercício todos os dias, pois não seria bom para
você. Todavia, fazê-lo uma
vez, com emoção, fechando uma série de exercícios,
pode ser muito aliviador.
Exercício: Perdão
Agora, sim, estamos prontos a perdoar. Se puder, faça este exercício com um
parceiro. Se não, faça-o em
voz alta.
Mais uma vez sente-se numa posição confortável com os olhos fechados e diga: "A
pessoa que preciso
perdoar é -------- e eu o/a perdôo por --------- “.
Repita várias vezes. Você terá de perdoar alguns por muitas coisas, outros
apenas por duas ou três.
Se estiver trabalhando com um parceiro, ele lhe dirá: "Obrigado, eu posso
libertá-lo agora".
Se estiver sozinho, imagine a pessoa perdoada falando isso. Pratique o
exercício por no mínimo cinco ou
dez minutos. Procure no fundo do seu coração as injustiças que você ainda
abriga e depois as deixe ir.
Quando tiver esclarecido o máximo que pode por enquanto, volte sua atenção para
si mesmo. Diga em
voz alta: “Eu me perdôo por -------------“. Faça isso por mais uns cinco
minutos.
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Estes exercícios são poderosos e devem ser feitos pelo menos uma vez por semana
para limpar a sujeira
mental restante. Algumas experiências se soltam com facilidade, outras têm de
ser raspadas pouco a
pouco, até que repentinamente um dia elas se desprendem e se dissolvem.
Exercício: Visualização
Outro bom exercício. Se puder, peça a alguém para lê-lo para você ou então
o grave em fita para poder
acompanhá-lo de olhos fechados.
Comece a se visualizar como uma criança de cinco ou seis anos.
Olhe bem nos olhos dessa criança. Veja a ânsia de carinho que existe neles e
conscientize-se de que essa
criança quer uma única coisa de você: amor. Assim, estenda os braços e receba
neles a criança. Abrace-a
com amor e ternura. Diga-lhe que você a ama muito, que se importa demais com
ela. Admire tudo o que
existe nessa criança e diga-lhe que não há mal em cometer erros quando se está
aprendendo. Prometa que,
aconteça o que acontecer, você sempre a apoiará. Agora deixe essa criança ficar
muito pequena, até
chegar a um tamanho que caiba em seu coração.
Coloque-a dentro dele de tal forma que o seu rostinho esteja voltado para você
e você possa dar a ela
muito amor.
Agora visualize sua mãe como uma menininha de três ou quatro anos, assustada,
procurando por amor
sem saber onde encontrá-lo. Estenda os braços, segure essa criança contra o seu
peito e diga-lhe o quanto
a ama, o quanto se importa com ela.
Deixe-a saber que pode contar com seu apoio, que você estará sempre ao lado
dela, não importa o que
aconteça. Quando ela se acalmar e começar a se sentir segura, faça-a ficar
pequenina, de um tamanho que
caiba no seu coração. Coloque-a nele, junto com sua
própria criancinha. Em seguida, dê as duas muito
amor.
Agora imagine seu pai como um menininho de três ou quatro anos, assustado,
chorando e procurando
amor. Veja as lágrimas escorrendo pelo seu rostinho enquanto ele procura um
amparo que não encontra.
Você já adquiriu prática em confortar criancinhas. Assim, abra os braços e
segure o corpo trêmulo do
menino contra seu peito. Conforte o menino. Cante para ele. Deixe-o sentir o
quanto você o ama. Deixe-o
saber que você sempre estará ali para ampará-lo.
Quando as lágrimas da criança secarem e você sentir o amor e a paz no seu
corpinho, faça o menino ficar
bem pequeno, para que possa caber no seu coração. Coloque-o lá dentro para que
as três crianças dêem
muito amor umas às outras e você possa amá-las todas.
O amor que existe no seu coração é tamanho que você poderia curar o planeta
inteiro. Porém, por
enquanto, vamos usar esse amor para curar a você mesmo. Sinta um calor começar
a surgir no seu centro
cardíaco, uma ternura, uma bondade. Deixe essa sensação começar a mudar o que
você pensa e fala sobre
você mesmo.
Na infinidade da vida onde estou, tudo é perfeito, pleno e completo.
A mudança é a lei natural de minha vida. Dou boas-vindas a ela.
Estou disposto a mudar. Escolho mudar meu pensamento.
Escolho mudar as palavras que uso.
Vou do velho para o novo com facilidade e alegria.
É mais fácil perdoar do que eu imaginava.
O perdão me faz sentir livre e leve.
É com alegria que aprendo a me amar mais e mais.
Quanto mais ressentimento desprendo, mais amor tenho para expressar.
Modificar meus pensamentos me faz sentir que sou bom.
Estou aprendendo a escolher fazer de hoje um prazer a ser vivenciado.
Tudo está bem no meu mundo.
Autor: Louise L. Hay
Revisão: Faruk Muando