Capítulo 8 Você pode curar sua vida
CONSTRUINDO O NOVO
As respostas no meu interior atingem com facilidade minha consciência.
Não quero ser gordo.
Não quero ser pobre.
Não quero ser velho.
Não quero morar aqui.
Não quero ter este relacionamento.
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Não quero ser como meu pai/mãe.
Não quero ficar mofando neste emprego.
Não quero ter este nariz/corpo/cabelos.
Não quero ser solitário.
Não quero ser infeliz.
Não quero ser doente.
Aquilo em que você põe sua atenção cresce
As frases acima mostram como somos culturalmente ensinados a lutar contra o
negativo.
Acreditamos que, pensando dessa forma, o positivo virá a nós automaticamente.
Mas não é assim que
funciona.
Quantas vezes você lamentou sobre o que não queria? Por acaso isso lhe trouxe o
que realmente
desejava? Para quem quer mesmo fazer mudanças em sua vida, lutar contra o
negativo é pura perda de
tempo. Quanto mais você pensa no que não quer, mais dele você cria. Tudo aquilo
que você sempre
detestou em você mesmo ou em sua vida provavelmente continua aí.
Aquilo a que você dedica sua atenção cresce e torna-se permanente. Afaste-se do
negativo e coloque sua
atenção no que realmente quer ser ou ter. Vamos transformar as afirmações
negativas que lemos acima em
afirmações positivas.
Estou mais magro.
Sou próspero.
Sou eternamente jovem.
Estou mudando para um lugar melhor.
Tenho um maravilhoso relacionamento novo.
Sou eu mesmo.
Adoro meu nariz/corpo/cabelos.
Estou cheio de amor e afeto.
Sou alegre, livre e feliz.
Tenho plena saúde.
Afirmações
Aprenda a pensar em afirmações positivas. Afirmação é qualquer declaração
que você faz.
Pensamos em afirmações negativas com uma frequência exagerada. As afirmações
negativas só servem
para criar mais do que você não quer. Dizer: "Odeio meu emprego" não
o levará a nenhum lugar.
Declarar: "Agora aceito um ótimo emprego novo" abrir os canais na sua
consciência que criarão esse
fato.
Faça sempre afirmações positivas sobre como quer que seja sua vida. Um aviso
importante: Use sempre
o tempo presente nas suas declarações, como "sou" ou
"tenho". Sua mente subconsciente é um servo tão
obediente que, se você afirmar usando o futuro, como "serei" ou
"terei" é lá que sempre ficará o que
deseja fora do seu alcance, no futuro!
O processo de se amar
Como eu disse anteriormente, não importa qual
seja o problema, o principal tema em que temos de
trabalhar é AMAR A SI MESMO. Essa é a "varinha mágica" que dissolve
problemas.
Lembre-se das vezes em que você estava de bem consigo mesmo e como era sua vida
nessas ocasiões.
Pense nas vezes em que esteve apaixonado e ver que naqueles períodos parecia
não haver problemas.
Bem, amar você mesmo lhe trará uma tal onda de boas sensações e boa sorte que o
fará dançar nas
nuvens. Amar você mesmo o faz se sentir bem.
É impossível amarmos a nós mesmos se não temos auto-aprovação e auto-aceitação.
Isso significa que
não deve haver nenhum tipo de crítica. Já posso ouvir as objeções: Mas eu
sempre me critiquei.
Como é possível eu gostar disso em mim mesmo?
Meus pais/professores/amantes sempre me criticaram.
Como ficarei motivado?
Mas é errado eu fazer essas coisas.
Como vou mudar se não me critico?
Treinando a mente
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Autocrítica, como vimos acima, é apenas a
mente continuando com sua velha tagarelice. Está vendo como
você treinou sua mente para menosprezá-lo e ser resistente a mudanças? Ignore
esses pensamentos e
continue com o trabalho importante que está à sua frente!
Vamos voltar a um exercício que fizemos anteriormente. Olhe-se novamente no
espelho e diga:
"Amo e aprovo a mim mesmo exatamente como sou".
Que tal agora? Está sendo um pouco mais fácil depois do trabalho de perdão que
fizemos? O tema básico
ainda é esse. A auto-aprovação e a auto-aceitação são as chaves das mudanças
positivas.
Na época em que minha autonegação prevalecia, às vezes eu chegava a esbofetear
meu próprio rosto. Eu
não conhecia o significado da auto-aceitação. Minha crença em minhas próprias
carências e limitações
era mais forte do que aquilo que qualquer um poderia dizer em contrário. Se
alguém me dizia que eu era
amada, minha reação imediata era: "Por quê? O que ele vê em mim?" Ou
então lá vinha o clássico
pensamento: "Se soubessem como realmente sou por dentro, não me
amariam".
Eu não tinha consciência de que tudo o que é bom começa com a aceitação do que
existe dentro do
próprio ser e com o amar a si mesmo. Levei um bom tempo para desenvolver uma
relação pacífica e
carinhosa comigo mesma.
De início eu costumava garimpar pequenas coisas em mim que achava serem
"boas qualidades".
Até isso ajudou, e minha saúde começou a melhorar. A boa saúde começa com o
amor por si mesmo. O
mesmo acontece com a prosperidade, o amor e a auto-expressão criativa. Mais
tarde aprendi a me amar e
me aprovar por completo, inclusive as qualidades que eu pensava não serem
"boas o bastante". Foi então que realmente comecei a progredir.
Exercício: Eu me aprovo
Já dei este exercício a centenas de pessoas e o resultado é fenomenal.
Durante o próximo mês repita
frequentemente a si mesmo: Eu me aprovo.
Diga isso pelo menos trezentas ou quatrocentas vezes por dia.
Não, não é demais. Quando você está preocupado com um problema, pensa nele com
a mesma
intensidade. Deixe "eu me aprovo" tornar-se um mantra, uma frase que
você repete sem parar.
Saiba com toda a certeza que dizer "Eu me aprovo" trará à superfície
tudo o que está imerso na sua
consciência contra essa afirmação.
Quando surgir um pensamento negativo como: "Como
você pode se aprovar quando é tão gordo?"
ou "É tolice pensar que isso vai adiantar" ou ainda "Você não
presta" seja qual for a tagarelice negativa,
esta é a hora de assumir o controle mental.
Veja o pensamento apenas como outra maneira de mantê-lo preso ao passado. Diga
delicadamente a esse
pensamento: "Eu o deixo ir, eu me aprovo".
A simples idéia de fazer este exercício desperta pensamentos negativos, como: "Que
coisa boba".
"Não me parece verdade" "É mentira". "Parece coisa de
gente convencida" ou "COMO posso me aprovar
quando faço isso ou aquilo?"
Deixe-os todos apenas passar. São somente pensamentos de resistência, eles não
têm poder sobre você, a
não ser que escolha acreditar neles.
"Eu me aprovo, eu me aprovo, eu me aprovo”. Não importa o que aconteça,
não importa o que lhe digam,
continue. De fato, se você puder dizer isso a si mesmo quando estiver fazendo
algo que alguém não
aprova, saber que está crescendo e mudando.
Os pensamentos não têm poder sobre nós a não ser que nos entreguemos a eles.
Pensamentos são somente
palavras enfileiradas. Eles não têm nenhum significado. Somente nós damos
significados a eles. E nós
escolhemos o significado que queremos lhe dar. Então escolhamos os pensamentos
que nos nutrem e
apóiam.
Parte da auto-aceitação é se desprender das opiniões dos outros.
Se eu estivesse ao seu lado e ficasse repetindo: "Você é um porco roxo,
você é um porco roxo", você
riria de mim ou se irritaria comigo, pensando que eu sou louca. É pouco
provável que acreditaria em
mim. No entanto, muitas das coisas que escolhemos acreditar sobre nós mesmos
são tão idiotas e
inverídicas como essa.
Crer que seu valor depende do formato do seu corpo é sua versão de acreditar
que "você é um porco
roxo".
Frequentemente, o que pensamos como sendo as coisas "erradas" em nós
são apenas expressões de nossa
própria individualidade. Somos únicos e especiais. A natureza nunca se repete.
Desde que este planeta se
formou, nunca existiram dois pingos de chuva iguais ou dois flocos de neve
iguais.
Uma margarida é sempre diferente de todas as outras. Nossas impressões digitais
são todas diferentes,
nós somos todos diferentes. Fomos feitos para sermos diferentes. Quando
conseguimos aceitar Isso, não
existe mais nem competição nem comparação. Tentar ser como outra pessoa só
serve para atrofiar nossa
alma. Viemos a este planeta para expressarmos quem somos.
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Ponha sua percepção em prática
Escolha pensamentos que o façam feliz. Faça coisas que o deixem feliz.
Esteja com pessoas que o façam
se sentir bem. Coma coisas que façam seu corpo se
sentir bem. Avance num ritmo que o faça se sentir
bem.
Plantando sementes
Pense por um instante num pé de tomate.
Uma planta saudável pode dar mais de cem frutos. Para termos
um tomateiro com todos esses tomates, precisamos começar com uma pequenina
semente.
A semente não se parece com um pé de tomate. Não tem gosto de tomate. Se você
não tivesse certeza de
que se trata de uma semente de tomateiro, nem mesmo acreditaria que dela
poderia se originar uma
planta. No entanto, digamos que você planta essa sementinha num solo fértil,
rega-a com frequência e a
expõe ao sol.
Quando surge o primeiro brotinho, você não pisa nele e diz:
"Isso não é um tomateiro!" Em vez disso, examina-o atentamente e diz:
"Que bom! Está nascendo"
e observa a plantinha crescer com satisfação. Com o tempo, se você continua a
regá-la, a deixá-la tomar
bastante sol e a tirar as ervas daninhas, poderá ter um tomateiro com mais de
cem saborosos tomates. E
tudo começou com uma única pequenina semente.
O mesmo acontece quando você está criando uma nova experiência. O solo onde se
planta a sementinha é
o seu subconsciente. A semente é a nova afirmação. Toda a nova experiência está
nessa sementinha. Você
a rega com afirmações positivas. Ilumina-a com o sol dos pensamentos positivos.
Limpa o jardim
arrancando as ervas daninhas, os pensamentos negativos que sobem à superfície.
E, quando vê o primeiro
brotinho, não pisa nele e diz: "Isto não é suficiente!" Em vez disso,
observa esse germinar e alegra-se:
"Que bom! Está brotando! Funciona!"
Assim, você vê a experiência germinar e tornar-se seu desejo manifestado.
Exercício: Criar novas mudanças
Agora chegou a hora de elaborar uma lista das coisas que estão erradas com
você e transformá-las em
afirmações positivas. Você pode também escrever todas as mudanças que quer ou
tem de fazer.
Depois escolha três delas e passe-as para afirmações positivas.
Suponhamos que sua lista negativa seja mais ou menos como a seguinte:
Minha vida é uma droga.
Eu deveria emagrecer.
Ninguém me ama.
Quero mudar daqui.
Odeio meu emprego.
Eu deveria ser mais ordeiro.
Não consigo fazer nada direito.
Não sou bom o bastante.
Mude-a para algo como:
Estou disposto a libertar o padrão dentro de mim que criou essas condições.
Estou no processo de mudanças positivas.
Tenho um corpo esbelto, feliz.
Recebo amor aonde quer que vá.
Tenho a moradia perfeita.
Eu agora crio um ótimo emprego novo.
Agora sou ordeiro.
Aprecio o que faço.
Amo-me e aprovo-me.
Confio no processo da vida e sei que ele trará meu mais alto bem.
Mereço o melhor e aceito-o agora.
Desse grupo de afirmações virão todas as coisas que você deseja mudar em sua
lista. Amar-se e aprovarse, criar um espaço seguro, confiar, achar-se merecedor
e aceitar resultarão na normalização do peso
corporal. Essas afirmações criarão ordem em sua mente, relações carinhosas em
sua vida, atrairão um
novo emprego e um lugar melhor para morar. É milagroso o modo como cresce um
tomateiro. É
milagroso o modo como podemos dar vida a nossos desejos.
Merecendo o seu bem
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Você acredita que merece ter o que deseja?
Se não for assim, você não se permite tê-lo. Surgirão
circunstâncias fora de seu controle para frustrá-lo.
Exercício: Eu mereço.
Olhe-se novamente no espelho e diga: "Mereço ter/ser e o aceito".
Repita duas ou três vezes.
Como se sente? Preste sempre atenção às suas sensações, ao que está acontecendo
no seu corpo.
Você percebe isso como verdade ou ainda acha que não é merecedor?
Se continuar com sensações negativas no corpo, volte a afirmar:
"Solto o padrão em minha consciência que está criando resistência ao meu
próprio bem. Eu mereço".
Repita isso até obter as sensações de aceitação, mesmo que tenha de insistir
por vários dias seguidos.
Filosofia holística
Ao Construir o Novo, deveremos usar uma abordagem holística. O objetivo da
filosofia holística é
alimentar e nutrir o ser completo - Corpo, Mente e Espírito. Ignorando qualquer
uma dessas áreas
ficamos incompletos, não somos um todo. Não importa por onde comecemos, desde
que depois venhamos
a incluir as outras áreas.
Começando com o corpo, vamos querer trabalhar com nutrição, aprender que
relação existe entre nossa
escolha de bebidas e alimentos e o efeito que eles nos causam. Procuramos as
melhores escolhas para o
nosso corpo. Existem ervas e vitaminas, homeopatia e remédios naturais.
Poderemos explorar, por exemplo, a terapia do cólon.
Vamos querer encontrar uma forma de exercício que nos atrai.
O exercício físico é algo que fortalece nossos músculos e mantêm o corpo jovem.
Além dos esportes em
geral, considere a dança, o Tai-Chi, artes marciais e ioga. Eu adoro minha cama
elástica e uso-a
diariamente. A prancha inclinada favorece meus períodos de relaxamento.
Seria bom também explorar alguma forma de terapia corporal como o Rolfing, a
terapia Heller ou a
Trager. Massagens, reflexologia na sola dos pés, acupuntura ou quiroprática são
benéficos. HÁ
também o método Alexander, a bioenergética, o método Feldenkrais, o Toque de
Saúde e a terapia Reiki.
Ao começar com a mente, podemos explorar técnicas de visualização, imaginação
criativa e afirmações.
Existem inúmeras técnicas psicológicas, entre elas:
Gestalt, hipnose, psicodrama, regressões a vidas
passadas, terapia artística, terapia dos sonhos.
A meditação em qualquer uma de suas formas é um excelente meio de acalmar a
mente e permitir que seu
próprio conhecimento venha à tona. Eu geralmente sento-me de olhos fechados e
digo: "O
que preciso saber?" Então espero em silêncio por uma resposta. Se ela vem,
ótimo. Se não, ótimo
também. Ela vir num outro dia.
Existem grupos que fazem cursos para todos os gostos, como Introspecção,
Treinamento de
Relacionamentos Amorosos, Experiência de Defesa, grupo Ken Keyes, Realizações e
muitos mais.
Muitos deles dão cursos de fim de semana, que lhe dão a oportunidade de
adquirir um ponto de vista
totalmente diferente sobre a vida. O mesmo acontece nos meus próprios cursos de
fim de semana.
Todavia, nenhum curso eliminará TODOS os seus problemas para sempre. No entanto,
eles podem ajudá-
lo a mudar sua vida no aqui e agora.
Ao começar no campo espiritual, você pode escolher a prece, a meditação e a
ligação com sua Fonte
Superior. Para mim, praticar o perdão e o hábito de dar amor incondicional são
práticas espirituais.
Existem muitos grupos espirituais. Além das igrejas cristãs há as metafísicas,
como a Religious Science e
a Unidade. Posso também citar a Sociedade de Auto-Realização, M.S.I.A, a
Meditação Transcendental, a
Fundação Rajneesh, a Fundação Siddha etc.
Quero que você saiba que existem muitos, muitos caminhos que pode explorar. Se
um não funcionar,
escolha outro. Todas as sugestões que dei já se mostraram benéficas. Não posso
dizer qual é a certa para
você, pois isso é algo que terá de descobrir sozinho. Nenhum método, grupo ou
pessoa tem todas as
respostas para todos. Eu não tenho respostas para todos. Sou apenas mais um
degrau na senda que leva
para a saúde holística.
Na infinidade da vida onde estou, tudo é perfeito, pleno e completo.
Minha vida é sempre nova.
Cada instante de minha vida é novo, fresco e vital.
Uso meu pensamento afirmativo para criar exatamente o que quero.
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Este é um novo dia. Eu sou novo.
Penso de modo diferente. Falo de modo diferente. Ajo de modo diferente.
Os outros me tratam de modo diferente.
Meu novo mundo é um reflexo do meu novo modo de pensar.
E um prazer e uma alegria plantar novas sementes, pois sei que elas se tomarão
minhas novas
experiências.
Tudo está bem no meu mundo.
Autor: Louise L. Hay
Revisão: Faruk Muando